首先，我們需要做一些事情，然後我們才能廿八方吃我們需要補充我們的氣血:
1、經常樂觀情緒
心情愉快，性格開朗，補血氣食品不僅能增強機體免疫力，而且有益於身心健康。同時還能促進體內骨髓旺盛的造血功能，使皮膚紅潤有光澤，氣血充盈，保證身體健康，容顏美麗。
2、學會科學生活方式
保證有充足以及睡眠及充沛的精力和體力， 廿八方並做到日常起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會學習科學社會生活，養成一個現代教育科學發展健康的生活工作方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，在此活動期間不同房等。
3、注意加強飲食調理
從中醫的角度來看，從人體到養血，到養陰到養血。牛皮膠、當歸、紅棗、枸杞、龍眼肉、先烏等是促進血液和美容的最佳材料。此外，脾髒是後天培養的基礎，是氣和血液生化的來源。脾胃健康，氣血旺盛，容光煥發。因此，我們應該從調節腸胃開始，避免吃生、冷、冷的食物，避免吃油膩、濃味、辣的食物。
其次，接下來介紹我們生活中比較常見的益氣活血紅棗、阿膠、龍眼、蓮子、枸杞、桑椹、山藥、小扁豆等。
紅棗
紅棗是眾所周知的益氣養血聖品。含有蛋白質、脂肪、糖、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等氨基酸和營養成分。曆代醫家對於常用技術之於氣虛病人。“不錄”說它是補氣，有力。唐代食大夫孟詵亦雲：大棗氣虛，煮胃，肥於益氣。因此，氣虛者應該用紅棗燉爛衣服吃得更好。
南瓜
被清朝名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必須氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中紅細胞的正常運作;鋅會直接影響成熟紅細胞的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
黑芝麻
中醫理論認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用一些芝麻，可以通過促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
魚膠
魚膠還具有優良的外觀養氣養血、養血的功效，對氣養血、神疲勞、皮膚疲勞、面部皺紋都有幫助。
葡萄
葡萄味乙醇酸、性平、脾、肺、腎經。 經常吃有補氣補血、強筋骨、排尿。 適用於血虛便秘、脾虛少食、脾虛少食。
粳米
平，香，可以補氣。早在《別錄》中就有益氣的記載，唐代食醫\\\"孟詵\\ \"也說:粳米溫中益氣。清•王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯、他說：貧人患虛症、以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
牛肉
扁平，甜味，有益活血，強化脾髒和胃，肌肉和骨骼強壯。名醫“不記錄”說：牛肉安在氣，滋養脾和胃。韓的藥”還說：黃牛肉、益氣、棉黃芪一起。這說明牛肉氣的力量，尤其顯著，氣缺應該經常吃。
狗肉
性溫、鹹，能補中益氣，對脾虛、腎虛、肺虛或陽虛更為適宜。 “至花子本草”雲：狗肉，補胃、養陽、養腰、養膝，補虛補氣。 也有人說狗肉供應肺氣和固體腎氣。 秋冬吃起來特別好。
烏雞
在古代，烏骨雞被制成藥用於皇後或妃子調經、潤膚、抗衰老，具有良好的養血養陰功效，湯是一個不錯的選擇。
當歸
當歸是一種比較常見的中藥材，他具有一個很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後學習效果可以更好。
人參
溫、甜、微苦，作為最常用的強力中藥，又稱益氣，能大大補氣。藥物理論“說它填充了五種髒氣體是不夠的。”醫用啟源還認為，人參治療脾陽虛、肺氣短、氣短、少氣、補氣。缺氣的人食用人參，很有影響，對氣虛、陽虛或肺虛，食物更合適。同樣的原因，黨參和王子參也有人參相同的作用，但也適合氣虛體質服。醫療妥協人參西創“也雲：可補貼氣體評分，並可補充血液評分。老氣的人應該吃。由於西人參性局部降溫，有滋養肺陰和消虛火的作用，所以對氣虛和同時有肺陰虛更合適。
黃芪
性微溫、味甜，也是一種很常見的補氣中藥，是民間常見的滋補食品。 許多醫學書籍都說黃芪能補充人體的氣體。 《本草求真》認為黃芪是最重要的益氣藥，稱為黃芪。 根據醫生的習慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同用，那么補益力越強，氣虛體質越適宜紫和車。 明代醫家吳球說它補氣補精。 翻新草認為它可以極大地補充活力。 氣虛者常少吃食，補氣效果明顯。
此外，氣虛也適宜吃糯米、玉米、大麥、紅薯、南瓜、白扁豆、大豆、牛肚、烏骨雞、鵝、兔子、鵪鶉、鯡魚、魷魚、章魚、熟靈、松子、胡蘿卜、豆腐、豆漿、土豆、蘑菇、蘑菇、蜂王漿、紅糖、木耳、白術、白術、甘草等。
但食用時需要注意的是，紅棗需要打碎或用水浸泡，藥效才能出來，而阿膠、當歸不適合脾胃虛弱的人食用。蓮子含澱粉較多，要適量食用，而桂圓不適合體內燥熱嚴重的人食用。另外，要多吃新鮮的含鐵蔬菜，如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、藕粉等。
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