有人做過這樣一項重要研究分析發現，人如果針灸介紹的情況下，可以活20天;人如果沒有水喝，只能通過生活7天。經常能夠看到中國地震發生之後，能在沒有水，沒有進行食物的狀態下7日後我們還能提高存活，是一種發展奇跡;如果在一個沒有這些食物，只靠喝水超過21天還能獲得生存的也是世界奇跡;如果 在有食物，有水，但是不睡覺，也就是因為白天黑夜都不睡的情況下能生存5天，那是奇跡中的奇跡。

但在現實生活中，五天不睡覺，這個人應該是一個嚴重的失眠，這樣的人會去找醫生開幾片安眠藥，希望能得到片刻的睡眠。即使是那些熬夜打麻將和玩電子遊戲的人，也不可能連續五天熬夜。雖然有些人能挺過來，但很多人都因為心臟病倒下了。

有些人不想睡覺，但是睡不著，所以導致他們失眠是什麼原因?

現在發展越來越多國家的人白天忙於管理工作，屬於中國自己的時間是少之又少，所以下班回到家，就想著放任一下對於自己，拿出手機或者通過打開電腦，讓自己遨遊在遊戲教學當中，或者一集一集追著自己更加喜歡的電視劇。這樣問題就會讓他們慢慢地成為人們一種學習習慣，時間久了就會擾亂他們利用原有的生物鐘，就會引起失眠。

還有的人工作壓力大，現在競爭越來越激烈，稍有不慎，就會被後來者居上，把你踩在腳底下。正所謂“前浪被後浪拍死在岸灘上”，如果長期面臨這種壓力，失眠也就會找上你。

晚上睡不著覺，第二天沒有腦力勞動和學習，有沒有可能靠藥物來改善睡眠?現在市場上有一種直接效果就是安眠藥，但長期服用安眠藥會產生耐藥性和依賴性，不是長期的策略。

要想睡個好覺，做兩件事:

1、改變自己的生物鐘

想要提高睡眠好，一定要通過改變自己原有的生物鐘，比如說你現在已睡眠質素一個晚上11點睡覺的，那麼你一定要進行改正過來，把上床睡覺的時間改成晚上11點之前，就算暫時睡不著，慢慢的就會發展成為人們一種學習習慣，慢慢的就會睡得著。而且同時還要能夠保證他們每天8個小時的睡眠活動時間，如果晚上工作沒有睡夠，可以在中午小憩一會。

2、選一個非常適合自己的又舒服的枕頭

在睡覺的時候，最貼近頭部的就是枕頭了，所以想要有一個舒適的睡眠，我們教師可以進行選擇作為一個非常適合中國自己的舒適的枕頭。現在市面上有一種樹脂枕頭，根據人體組織結構，設計提供合理、符合社會科學，是一種方式比較理想的選擇。